สร้างสุขภาพดีตามเข็มนาฬิกาชีวิต

นอกจากจะกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ หมั่นออกกำลังกาย และนอนให้เพียงพอแล้ว การรู้เรื่องนาฬิกาชีวิตก็ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้นะ

แม้เรื่องนาฬิกาชีวิตจะอยู่ใกล้ตัวเราเสียเหลือเกิน แต่หลายคนกลับมองข้ามเพียงเพราะไม่รู้หรือไม่ใส่ใจให้ดีพอ เพราะเรื่องของนาฬิกาชีวิตนั้นเกี่ยวข้องกับสุขภาพล้วนๆ ทั้งกับการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย เช่น การผลิตใช่เพื่อมีประจำเดือน หรือการผลิตฮอร์โมนต่างๆ ไปจนถึงการผลิตเซลล์ใหม่ๆ

เรื่องนี้นักร้องชื่อดังอย่าง ไคลี่ มิน็อก รู้ดีและเริ่มรู้สึกเสียใจที่ตัวเองไม่ยอมแต่งงานให้เร็วกว่านี้ เพราะหลังวัย 35 การตกไข่และตั้งครรภ์นั้นถือเป็นเรื่องยากมาก ซึ่งเธอมีความคิดว่า การได้เป็นแม่คนถือเป็นสิ่งที่วิเศษสุดที่เธอควรจะทำ แต่อย่างไรก็ดีความคิดนี้อาจถูกแย้งโดย คาเมอรอน ดิแอช เพราะถึงแม้เธอจะเข้าสู่วัย 36 เธอก็ยังไม่เดือดเนื้อร้อนใจที่จะมีลูก แม้ใครๆ จะถามไถ่เธอว่าวัยของเธอนั้น อาจจะตกไข่และมีลูกได้ยากกว่าสาวรุ่น ๆ ก็ตาม

แล้วอะไรล่ะ...คือนาฬิกาชีวิต

ถ้าถามแพทย์ตะวันออก นาฬิกาชีวิตคือช่วงเวลากลางวันและกลางคืน ที่มีความสัมพันธ์กับสุขภาพของเราอย่างแยกไม่ออก โดยภายในหนึ่งวันนั้นร่างกายของเราจะมีการไหลเวียนของพลังชีวิต (พลังลมปราณ) ที่ผ่านแต่ละอวัยวะภายในร่างกาย โดยใช้เวลาหนึ่งชั่วยาม หรือ 2 ชั่วโมง รวมทั้งหมด 12 ช่วง หรือ 24 ชั่วโมง เรียกว่า "นาฬิกาชีวิต" โดยอวัยวะที่พลังชีวิตไหลผ่านนั้นจะมีทั้งอวัยวะตัน คือ ตับ ไต หัวใจ เยื่อหุ้มหัวใจ ปอด และอวัยวะกลวงคือ กระเพาะปัสสาวะ กระเพาะอาหาร ลำไส้ใหญ่ ลำไส้เล็ก ถุงน้ำดี ระบบความร้อนของร่างกาย ซึ่งในทางตะวันตกเขามีศาสตร์ที่ศึกษาเรื่องนี้โดยเฉพาะเรียกว่า Chronobiology ศาสตร์นี้จะศึกษาถึงวงจรการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายทั้งกลางวันและกลางคืน หรือหนึ่งวันเต็มๆ ซึ่งบางอวัยวะทำงานได้ดีในเวลากลางวัน และบางอวัยวะทำงานได้ดีในเวลากลางคืน

นาฬิกาชีวิต & การเปลี่ยนแปลงในร่างกาย

เช้า

• 01.00 ถ้าเข้านอนร่างกายจะมีภาวะหลับตื้น ฝันแต่ก็ตื่นง่าย ร่างกายช่วงนี้ไวกับความเจ็บปวด
• 02.00 ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานช้าลง
• 03.00 ระบบต่างๆ ของร่างกายเข้าสู่ภาวะพักกล้ามเนื้อผ่อนคลาย และหายใจช้าลง
• 04.00 เลือดไปเลี้ยงสมองช้าลง หายใจอ่อนเป็นช่วงที่คนตายง่ายที่สุด
• 05.00 ร่างกายผ่านการพักผ่อนมา 3-4 ชั่วโมงแล้ว ถือว่าได้เติมเต็มความมีชีวิตชีวา
• 06.00 ความดันเลือดสูงขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น ระบบการทำงานในร่างกายถูกปลุกให้ตื่น
• 07.00 ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนมากขึ้น ทำให้การเต้นของหัวใจ ความดันเลือด และอุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น
• 08.00 การขับของเสียของตับเสร็จสิ้น ร่างกายเข้าสู่ระบบถูกระตุ้น
• 09.00 ระบบประสาทถูกกระตุ้นมากขึ้น หัวใจมีกำลังมากขึ้น ระบบความจำทำงานดี
• 10.00 ร่างกายแข็งแกร่งที่สุด ความเจ็บปวดในร่างกายจะลดลงมาก การทำงานจะมีประสิทธิภาพสูง
• 11.00 ร่างกายยังไม่อ่อนล้า การทำงานยังคงดำเนินต่อเนื่องไปได้ดี
• 12.00 พลังร่างกายทั้งหมดถูกกระตุ้นขึ้นมาร่างกายต้องการอาหารมื้อเที่ยง

บ่าย

• 13.00 หลังจากได้อาหารกลางวัน ร่างกายเริ่มอยากพักผ่อน
• 14.00 การตอบสนองของร่างกายและสมองช้าลง
• 15.00 อวัยวะรับความรู้สึกเริ่มไวต่อการตอบสนอง 
• 16.00 ระดับน้ำตาลในเลือดสูง แต่ละลดลงอย่างรวดเร็ว 
• 17.00 ประสิทธิภาพการทำงานยิ่งสูงขึ้น
• 18.00 พลังในการทำงานถึงจุดสูงสุด บางคนเอาพลังเหลือเฟือไปออกกำลังกาย
• 19.00 ความดันเลือดสูง หงุดหงิดง่าย
• 20.00 การตอบสนองรวดเร็ว ว่องไว
• 21.00 ความจำดีเยี่ยม
• 22.00 เริ่มรู้สึกง่วง การทำงานของร่างกายลดลง
• 23.00 เซลล์ต่างๆ ของร่างกายเริ่มซ่อมแซมฟื้นฟูตัวเอง
• 24.00 ร่างกายขจัดเซลล์ที่ตาย และสร้างเซลล์ตัวใหม่ขึ้นมาแทน

นาฬิกาชีวิต & การทำงานของอวัยวะ

•  01.00-03.00 น. ตับ 
•  03.00-05.00 น. ปอด
• 05.00-07.00 น. ลำไส้ใหญ่
•  07.00-09.00 น. กระเพาะอาหาร
•  09.00-11.00 น. ม้าม
•  11.00-13.00 น. หัวใจ
•  13.00-15.00 น. ลำไส้เล็ก
•  15.00-17.00 น. กระเพาะปัสสาวะ
•  17.00-19.00 น. ไต
•  19.00-21.00 น. เยื่อหุ้มหัวใจ
•  21.00-23.00 น. ระบบความร้อน (ซานเจียว)
•  23.00-01.00 น. ถุงน้ำดี

ขอขอบคุณข้อมูลดีดีจากกระปุกดอทคอม